冬の庭仕事で冷えた体を守る入浴ケア｜40代からの温活ガーデニング習慣

こんにちは、元花屋のMIHOです。

冬のガーデニングや庭仕事。
植物にとっては大切な季節だけれど、人の体にはなかなか厳しいですよね。

• 気づいたら指先が冷えきっている
• 作業後、腰や肩がじわっと重い
• その日の夜、なかなか体が温まらない

それでも「庭に出たい」と思う人は多いはず。

この記事では、冬の庭仕事を無理なく続けるための“入浴・温活ケア”を、ガーデニング目線でまとめました。

冬の庭仕事は「冷えを持ち帰りやすい」

冬の庭仕事で一番やっかいなのは、体の芯まで冷えたまま作業を終えてしまうことです。

特に冷えやすいのは👇

• 手首・足首
• 腰まわり
• 首・肩

地面に近い姿勢が多いガーデニングは、想像以上に体温を奪われています。

だからこそ、作業後の体の戻し方・温め方がとても大切になります。

冬の庭仕事後に気をつけたい「入浴の考え方」

実は、冷え切った体でいきなり熱いお風呂に入るのは要注意。

特に40代以降は、

• めまい
• 立ちくらみ
• 血圧の急変

などが起きやすくなります。

まずは「体を戻す」が正解

庭仕事のあとすぐは、

• 室内で靴下を履き替える
• 足元やお腹をじんわり温める
• 少し休憩する

など、体をゆっくり室内モードに戻すのがおすすめ。

「体が戻ってきたな」と感じてから入浴すると、疲れの残り方がまったく違います。

冬の庭仕事後におすすめの入浴スタイル

① シャワーだけで済ませない

冬は「とりあえずシャワー」で済ませると、表面だけ温まってすぐに冷え戻りします。

👉 できれば 湯船につかる のが基本。

• 38〜40℃のぬるめ
• 10〜15分程度

じんわり温める方が、庭仕事でこわばった筋肉もゆるみやすくなります。

② 入浴剤は「温めすぎない＋香り」で選ぶ

冬の庭仕事後は、体を温めること＋気持ちを切り替えることも大切。切。

おすすめは👇

• 炭酸系（血行促進）
• 生薬系（冷え・腰対策）
• ハーブ・森林系の香り

👉 庭から室内へ気持ちを切り替えるスイッチになります。

冬の庭仕事後は、体を温めるだけでなく「気持ちを切り替える時間」も大切。

私は、炭酸系や生薬系など血行を促してくれるタイプの入浴剤を使っています。

香りがあるだけで、庭から室内へスッと気持ちが戻る感じがしておすすめです。

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・炭酸タイプ（毎日用）

③ 入浴後の「追い温活」が冷えを防ぐ

実は、入浴後の過ごし方で“冷えにくさ”は大きく変わります。

おすすめ習慣は…

• 湯冷めしないうちに靴下 or レッグウォーマー
• 首元を冷やさない
• 温かい飲み物を一杯

このひと手間で、翌日の庭仕事の体の軽さが変わります。

足元の冷えに悩むガーデナーに

蓄熱式フットウォーマー（ヒツジ）

庭仕事のあと、「お風呂に入ったのに足先だけ冷たい…」そんな感覚、ありませんか？

この蓄熱式フットウォーマーは、電気で蓄熱 → コードレスでじんわり放熱するタイプ。

特徴は👇

• 蓄熱素材で、自然な温かさが長く続く
• 電源につなぎっぱなしにしなくてOK
• 低温やけどの心配が少ない設計
• もこもこしすぎず、くつろぎ時間に使いやすい

庭仕事後の「休憩タイム」や、夜にソファで過ごす時間に足元を温めるだけで、体全体の冷え戻りがかなり違います。

👉「お風呂＋足元ケア」をセットにしたい人におすすめ。

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・蓄熱式フットウォーマー（ヒツジ）

冬の庭仕事に相性のいい温活アイテム

● 入浴剤（毎日使いしやすいもの）

• 大容量・詰め替えタイプ
• 刺激が強すぎないもの

👉 毎日の積み重ねが大事なので、続けやすさ重視。

● バスソルト・生薬系入浴剤（疲れた日に）

• 庭仕事が長引いた日
• 腰や足が重い日

👉 「今日はよく動いたな」という日のご褒美ケア。

● 浴室・脱衣所の冷え対策

意外と盲点なのがここ。

• 脱衣所が寒い
• お風呂上がりに一気に冷える

脱衣所の冷え対策に

冬の庭仕事後、意外と体に負担がかかるのが 「脱衣所の寒さ」 です。

• 服を脱いだ瞬間に一気に冷える
• せっかく温まった体が湯冷めする
• ヒートショックが心配になる

特に40代以降は、冷え → 血圧変動 → 体調不良につながりやすいため、「脱衣所を冷やさない」ことは大切なセルフケアの一つ。

そこでおすすめなのがPanasonic セラミックファンヒーター（DS-FP600） です。

このヒーターが脱衣所向きな理由

• 人感センサー搭載
  人を感知して自動ON／OFF。つけっぱなしの心配なし。
• 防滴仕様（IPX1）
  脱衣所や洗面所でも使いやすい安心設計。
• 600Wのやさしい温風
  暖めすぎず、脱衣所にちょうどいい出力。
• コンパクト＆軽量
  場所を取らず、必要な場所にサッと置ける。
• Panasonic製の安心感
  毎日使うものだからこそ、信頼できるメーカーを。

「浴室をガンガン暖める」のではなく、服を脱ぐ前・お風呂上がりの“一瞬の冷え”を防ぐ。

この使い方が、冬の庭仕事後の体を守るポイントです。

庭仕事 → 入浴 → 脱衣所で冷やさないこの流れができるだけで、翌日の体の軽さが変わります。

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Panasonic セラミックファンヒーター（DS-FP600）

ガーデニングを続ける人ほど「体のケア」が大切

冬の庭仕事は、「やる・やらない」よりもどう付き合うかが大切。

• 無理をしない
• 冷えを溜めない
• きちんと回復させる

この積み重ねが、春になったときの体の調子を左右します。

まとめ｜冬の庭仕事は、入浴までがセット

冬のガーデニングは、庭で終わりではありません。

庭仕事 → 入浴 → 温活 → 回復ここまで含めて「冬の庭時間」。

体を整えながら、長く庭と付き合っていきたいですね。

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